1、雞蛋的膽固醇比較高，每天吃多少雞蛋要因人而異，中老年人每天不超過1個為宜。

2、吃水果好在飯前半小時至一小時或飯后一小時至兩小時。

3、睡眠不足會變笨，一天必須滿足八小時的睡眠，適當午睡減緩衰老。

4、佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。

5、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目，呼氣，把肺部的氣體全部呼出，腹部鼓起，然后緊縮腹部，吸氣，后放松，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘后再重復這一過程。

6、早上醒來，先喝一杯淡鹽水，預防結石。

7、晚上油脂食物少吃，因為需要5~7小時去消化。

8、每天大笑三聲有助于身心健康。

9、適宜散步的時間的一天中的傍晚。

10、牛奶、南瓜養發防脫。想擁有健康濃密的秀發，必須攝入足夠的蛋白質。一杯牛奶提供的蛋白質約為7克，每天兩杯可滿足需要。此外，每天吃把南瓜子，可補足一天所需的鋅，減少脫發。江蘇大德隆醫藥連鎖有限公司